RMR Calculator & Tracker

با استفاده از این ماشین حساب و ردیاب آسان، RMR (نرخ متابولیک در حال استراحت) خود را پیدا و ردیابی کنید.

RMR حداقل مقدار انرژی (کالری) مورد نیاز بدن شما برای زنده ماندن را نشان می دهد و می تواند هنگام تلاش برای کاهش وزن مفید باشد.

RMR بسیار شبیه BMR (نرخ متابولیسم پایه) است. بزرگترین تفاوت بین این دو در نحوه محاسبه آنهاست.

معادله هریس-بندیکت برای تخمین BMR و از معادله Mifflin-St Jeor برای تخمین RMR استفاده می شود.

------------------------------ نحوه استفاده از نرخ متابولیک استراحت ---------------- --------------

با استفاده از این رقم به عنوان خط پایه، تمام کالری های سوزانده شده اضافی خود را (بر اساس میزان فعالیت خود) اضافه کنید تا به TDEE (کل مصرف انرژی روزانه) خود برسید.

اگر TDEE شما با کالری دریافتی روزانه شما مطابقت داشته باشد، وزن خود را حفظ خواهید کرد. با افزایش TDEE خود نسبت به کالری دریافتی روزانه، وزن کم خواهید کرد.

------------------------------ این ماشین حساب RMR چگونه کار می کند ---------------- --------------

اطلاعات خود را در اندازه گیری های متریک یا امپریال وارد کنید.

نتایج به طور خودکار با وارد کردن اطلاعات خود محاسبه می شوند.

ثبت و ردیابی

به عنوان یک ویژگی اضافی برای ماشین حساب اصلی RMR، می توانید وارد شوید و سپس ورودی های خود را پیگیری کنید!

1. هنگامی که میزان متابولیک استراحت خود را دریافت کردید، روی "Log Results!" کلیک کنید. با این کار کادر ورودی باز می شود.

2. تاریخ و زمان را تنظیم کنید. زمان تاریخ فعلی به طور خودکار برای امروز تنظیم می شود. شما می توانید این موارد را در هر زمان تغییر دهید. این به شما امکان می دهد تا ورودی های از دست رفته گذشته را قرار دهید.

3. بهترین تصویر و رنگی را انتخاب کنید که با احساس شما مطابقت دارد.

4. بخش بعدی مکانی برای افکار یا یادداشت های کلی شماست.

5. و در نهایت، "Log It" را بزنید تا این ورودی را در تاریخچه خود وارد کنید.

ورودی های گذشته خود را به صورت فهرست، نمودار یا تقویم مشاهده کنید. همه نتایج را می توان ویرایش کرد.

----------------------------- ویژگی های اضافی ------------------- ----------

√ اطلاعات نرخ متابولیک در حال استراحت

این شامل اطلاعات کلی در مورد نحوه محاسبه دستی RMR با استفاده از اندازه‌گیری‌های متریک یا امپریالیستی، همراه با نکات کلی است.

√ انتخاب تم برنامه روشن و تاریک

برای لذت تماشای شما، گزینه انتخاب بین دو تم برنامه مختلف را در نظر گرفتیم.

√ سیستم اندازه گیری امپریالیستی یا متریک

اعداد را می توان بر حسب پوند یا کیلوگرم وارد کرد. نتایج همیشه در کالری خواهد بود.

√ نوشته های گذشته را ویرایش کنید

مفید اگر شما نیاز به تغییر تاریخ یا زمان، نتیجه محاسبه شده، تصویر یا مجله یک ورودی نتیجه گذشته دارید. به صفحه فهرست گزارش خود بروید و EDIT را انتخاب کنید.

√ ثبت ردیابی تاریخچه

اینجاست که جادوی ماشین حساب RMR ما واقعاً می درخشد! تمام ورودی های گذشته خود را در فهرست، تقویم یا نمودار مشاهده کنید. می توانید ورودی های گذشته را از لیست ویرایش کنید. کنترل نمودارهای پیشرفته ما به شما امکان می دهد زوم را کوچک کنید.

ماشین‌حساب و ردیاب RMR ما ساده‌ترین راه برای کمک به حفظ رکورد تغییرات نرخ متابولیک در حال استراحت شما است و ابزار رژیم غذایی ارزشمند دیگری را در زرادخانه شما فراهم می‌کند.

در حالی که ما دوست داریم برنامه های خود را ساده و برای استفاده آسان نگه داریم، ویژگی های جدید همیشه یک مزیت هستند! اگر ایده یا درخواست خاصی دارید، به ما اطلاع دهید!